健康评估的最后部分就是进行健康指导，这也是最核心的内容。在以“能量平衡、有效运动、量化管理”为原则的指导下，我们为客户制定出了一套个性化的运动、饮食指导方案，最终帮助客户达到比以前更健康的目的。具体内容如下：

一、个性化的运动指导方案

《 “ 知己 ” 个人运动指导方案》中，根据客户的目前健康状况和日常活动水平，制定出个性化、量化的运动指导方案，包括建议运动量、运动方式、时间、强度等内容，供个人在日常生活中参照执行。

•  根据客户在调查表中填写的个人运动习惯，制定出个性化的运动指导方案，供您在日常生活中参照执行。

•  运动指导方案包括建议运动量、运动方式、时间、强度、频度、注意事项等。

•  帮助您解决动什么、动多少、怎样动的问题。

二、个性化的饮食指导方案

《 “ 知己 ” 个人饮食指导方案》中，按照 “ 能量平衡、量出为入 ” 的原则，为客户提供了科学的、个性化的饮食指导方案，包括一日三餐的食物配比，使客户做到科学膳食，健康生活。

•  个人饮食指导方案按照能量平衡的原则，根据您的目前健康状况，制定出一日三餐食谱，使您轻松达到营养饮食的目标。

•  以食物交换份图片的形式直观演示了日常生活中常见的十二种食物的重量和热量数，以便饮食执行方便，使您的食谱丰富多样。